Chaque accompagnement est complètement personnalisé en fonction de votre objectif que je vous aiderai à définir lors de la première séance. Je vais ensuite vous guider en adaptant chaque exercice et chaque séance en fonction de vos besoins, de votre état et de votre progression. Un temps d’échange aura lieu en début et en fin de chaque séance où vous pourrez vous exprimer si vous le souhaitez.
Une séance dure environ 1 heure, la première est un peu plus longue (1h30) le temps de faire connaissance et de définir votre objectif.
La pratique consiste en des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux et très faciles, inspirés du yoga, et qui se déroulent debout ou assis. Puis vous vous installerez confortablement en position assise ou semi-allongée pour une relaxation plus profonde, guidée par ma voix, qui vous plongera dans l’état sophroliminal : un voyage basé sur une visualisation positive qui vous fera découvrir un état d’intense bien-être, et vous permettra d’accéder à votre nouvelle conscience. La remontée se fera tout en douceur et vous aurez le temps d’apprécier tous vos ressentis, physiques mentaux et émotionnels.
Entre chaque séance, la pratique personnelle est très importante et votre progression en dépendra. Pas de panique, cela ne vous prendra que quelques minutes par jour ! Pour vous y aider, je vous remettrai des supports visuels et un enregistrement de la relaxation profonde.
Un accompagnement dure généralement entre 6 à 12 semaines, à raison d’une séance par semaine en moyenne.
Une fois l’accompagnement terminé, vous repartirez avec la connaissance de la pratique de tous ces exercices : une belle boite à outil qui vous permettra d’affronter désormais toutes les situations de la vie de façon autonome… et en toute sérénité.
La sophrologie est parfaitement adaptée à la pratique en groupe et dans tous types de structures : entreprises (prévention des risques psycho-sociaux), écoles (petites et grandes), maisons de retraite, hôpitaux, centres de bien-être, clubs sportifs, maisons de quartiers, associations de malades etc …
Une salle, quelques chaises et un peu de calme suffisent pour la mise en œuvre ! Le déroulé de la séance est le même qu’en individuel.
Le groupe « ouvert » qui permet à chacun de participer à la séance qu’il souhaite. Une thématique est définie par séance, par exemple : chasser les tensions, se remplir de calme, évacuer le stress, améliorer la respiration, se recentrer, activer la vitalité …
Le groupe « fermé » où les participants sont toujours les mêmes et qui permet d’atteindre un objectif commun, le protocole sera alors similaire à un accompagnement individuel. Par exemple : Accroitre la vitalité (maison de retraite), canaliser l’énergie (école), améliorer la concentration (école ou association), préparer l’accouchement, accompagner les traitements contre le cancer (hôpital), l’arrêt du tabac ….
Les ateliers sophro : d'une durée de 1h30 ou 3h00, l'atelier alterne théorie et pratique sur les thématiques « Gestion du stress » ou « Sommeil ».
Attention ! A la fin d’un accompagnement en sophrologie, votre vie ne sera plus la même !
Votre regard sur le monde et sur vous-même aura changé : votre bulle de positif se sera agrandie et vous verrez désormais toujours le verre à moitié plein !
